Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin,

sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden. (Thich Nhat Hanh)

In der Achtsamkeitspraxis öffnen wir uns bewusst unseren Gefühlen, Körperempfindungen, Gedanken, Reaktionen und Sinneseindrücken, wir sind aufgeschlossen für das gesamte Spektrum unserer Erfahrungen und kommen dadurch in Kontakt mit uns und unserem Körper. Wir lernen, mehr im Hier und Jetzt zu sein.

Es geht darum, eine neue innere Haltung einzunehmen, die uns dabei hilft, uns mit mehr Leichtigkeit und weniger Stress, mit weniger Anspannung durch die Schwierigkeiten des Lebens zu bewegen. Wir verbessern unsere Innenschau, schärfen unsere Körperwahrnehmung. Dadurch üben wir uns darin, die Dinge so sehen zu lernen wie sie sind.

Wir lernen uns selbst besser kennen, werden zu einem Ort der Begegnung mit uns selbst. Dadurch können wir bewusst agieren, anstatt automatisch zu reagieren. Achtsamkeit führt zu einer größeren Ausgeglichenheit und Zentriertheit und verleiht uns die Fähigkeit, mit den Unwägbarkeiten des Lebens, mit seinen Höhen und Tiefen gelassener umzugehen. Das hat positive Auswirkungen auf unser körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden. 

Wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung der Achtsamkeitspraxis.

Wenn man abwäscht, sollte man nur abwaschen, das heißt, man sollte sich dabei völlig bewusst sein, dass man abwäscht. Auf den ersten Blick mag das ein wenig albern erscheinen. Warum sollte man solches Gewicht auf eine so einfache Sache legen? Aber das ist genau der Punkt: Die Tatsache, dass ich hier stehe und diese Schalen abwasche, ist eine wunderbare Wirklichkeit. Ich bin völlig ich selbst, folge meinem Atem und bin mir meiner Gegenwart, meiner Gedanken und Handlungen bewusst. Ich kann so unmöglich unbewusst umhergeschleudert werden wie eine Flasche, die von den Wellen hin und her geworfen wird. …

Es gibt zwei Arten, Geschirr zu spülen. Einmal, damit man hinterher sauberes Geschirr hat, und die zweite Art besteht darin, abzuwaschen, um abzuwaschen. (Thich Nhat Hanh)