Wir können nicht nicht kommunizieren. Wir stehen in ständigem Kontakt mit anderen. Eine gute Kommunikation ist die Basis für gelungene, tragende Beziehungen. Eine Voraussetzung für gute Kommunikation ist in erster Linie ein guter Kontakt mit uns selbst. Achtsam sein, präsent sein hilft uns dabei, einen guten Kontakt mit uns selbst und mit  unserem Umfeld herzustellen. Eine weitere Voraussetzung für gute Kommunikation ist ein gutes Selbstmanagement, gute Selbstregulation, vor allem in Konflikten. Wenn ich mich selbst gut kenne, meine Bedürfnisse spüre und klar mit meinem Inneren bin, kann ich dies auch klar kommunizieren, anderen gegenüber empathisch sein und in Konfliktsituationen konstruktiv und achtsam handeln. 

In diesem Workshop praktizieren wir  Achtsamkeitsübungen, die wir gut im Alltag integrieren können, z.B.  kurze Meditationen, Bodyscan, kurze Yogaübungen und Achtsamkeitsminis.

Wir lernen  Methoden des Zürcher Ressourcen Modells kennen, die uns dabei unterstützen, unsere Selbstregulation zu verbessern, klar mit uns selbst zu sein, um dann im Gespräch und in Konflikten klar und empathisch zu handeln.  

Dauer/Uhrzeit:  Samstag, 10 - 17 Uhr

Teilnehmer: 4 - 6 Personen

Ort: Praxis JacobCoaching: Noiréstr. 20, 55232 Alzey

Honorar: 160 Euro (inkl. USt.) pro Person, incl. Getränke

 Nächster Termin:

auf Anfrage 

Es ist nicht mehr der Säbelzahntiger, der Stress verursacht. In der heutigen Welt lauert der Stress überall und ist viel subtiler, sei es die mediale Flut, das überbordende Emailfach oder, weniger subtil, Zeitdruck auf der Arbeit und im Privaten, Konflikte oder die aktuelle Weltsituation. Die Entspannung kommt nicht mehr von selbst, sondern wir müssen sie bewusst herbeiführen.

In diesem Workshop lernen wir verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen, die uns dabei helfen, sowohl im Privaten als auch im Bereich der Arbeit Stresssituationen besser zu bewältigen. Wir lernen unsere individuellen Stressoren kennen und erarbeiten uns Ressourcen, um Stress zu vermeiden oder gezielt abzubauen.  Mit einigen Elementen des ZRM erreichen wir eine nachhaltige Umsetzung im Alltag.

Dauer: 10 - 17 Uhr

Teilnehmer: 4 - 8 Personen

Ort: Praxis JacobCoaching: Noiréstr. 20, 55232 Alzey

Honorar: 160 Euro (incl. 19 % USt.) incl. Getränke

Nächster Starttermin:

 23. Juli 2022

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It‘s all mental. (Roger Federer nach seinem Sieg in Melbourne im Alter von 35 Jahren)

Für Medenrunden- und Turnierspieler, die sich mental stärken und weiterentwickeln möchten, biete ich mehrmals im Jahr einen Workshop zum Thema Mentale Stärke im Tennis an. Neben den Standardthemen des mentalen Tennis erarbeiten Sie sich in diesem Workshop auch Elemente des Zürcher Ressourcen Modells ZRM®. Die Kombination mit dem ZRM® gewährleistet eine nachhaltige und erfolgreiche Umsetzung des Mentaltrainings in die Praxis.

Dauer: 4 Abende à 2 Stunden, 1x wöchentlich

Teilnehmer: 4 - 6 Personen

Ort: Praxis JacobCoaching: Noiréstr. 20, 55232 Alzey

Honorar: 160 Euro (inkl. USt.) pro Person für 4 Abende à 2 Stunden, inkl. Getränke

Auf Wunsch kann dieser Workshop auch ein- oder zweitägig am Wochenende stattfinden, auch als Teambuildung für ein Tennisteam.

Nächster Starttermin:

nach Vereinbarung